ТОП 3 книги для ЖКТ и питания:

1. «Не сдохни! Еда в борьбе за жизнь», автор Майкл Грегер.

Книга написана врачом. Он даёт практические советы по предотвращению основных хронических заболеваний и их лечения. Есть инструкции, как внедрить здоровое питание в повседневную жизнь. В оригинале она переводится «Как не умереть».

2. «Очаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами», автор Джулия Эндерс.

У автора отличный слог, поэтому читается легко. В ней описано большинство проблем, связанных с ЖКТ.

3. «В гармонии с едой. Основы питания от доказательного диетолога», автор Александр Бурлаков

Книга 2023 года от диетолога. Рассматривает диеты и здоровое питание с точки зрения доказательной медицины.

Также обязательно прочитайте пищевые лайфхаки от Лилии Стародубцевой.

Очищение для исцеления. Все, что вам нужно знать об очищении организма, чтобы улучшить здоровье и изменить свою жизнь. Автор: Энтони Уильям, он медик-медиум. Если уже есть проблемы со здоровьем, то рекомендую в первую очередь.

"Питание биохакера. Как питаться, чтобы быть эффективным и замедлить старение", Екатерина Щербакова - очень крутой разбор биохимии питания.

Сила/слабость. Справочник по расстройствам пищевого поведения, автора Финна Скордеруда. Про исправление пищевых зависимостей.

Книги Сергея Вялова - Желудочные войны или Гастро-книга. Пищеварение вдоль и поперек. Его можно ещё на youtube найти.

Кишечник и мозг. Как кишечные бактерии исцеляют и защищают ваш мозг

В этой книге рассказывается о связи между многими болезнями и микрофлорой кишечника. Есть советы как нужно питаться и выбрать пребиотики и пробиотики.

«Мой лучший друг – желудок. Еда для умных людей» Автор: Елена Мотова. Всё о работе ЖКТ понятным языком.