Саммари «Иди туда, где страшно. Именно там ты обретёшь силу», автор Джим Лоулесс

Если вы чего-то боитесь, например, выступить в прямом эфире, или не можете начать что-то делать из-за национальности, воспитания, образования и т. д., то воспользуйтесь этими правилами по укрощению своего Тигра. Тигр означает страх или дискомфорт. Он вещает через внутренний голос: куда ты лезешь, зачем тебе это надо, ты не справишься и т. д.

10 правил по укрощению Тигра

1. Действовать нужно прямо сейчас, т. к. время ограничено

Начинайте сейчас, а не ждите, когда спланируете, купите книгу или найдёте информацию в поисковике. Не ищите оправданий.

Представьте, что кто-то даст вам 10 млн долларов, если вы выполните цель в три раза быстрее. Отложите чтение и серьёзно подумайте над своими немедленными действиями: куда бы вы поехали или позвонили. А теперь немедленно сделайте это действие, встретьтесь со своим Тигром и только потом продолжите чтение. Действовать нужно сегодня, а не завтра, иначе Тигр нанесёт вам урон.

Если не решились на действие, то позвоните самому смелому другу и спросите, видит ли он, почему вы не можете совершить его. Весь внутренний диалог, отговаривающий от совершения действия — это и есть Тигр. Все представленные в голове ужасы — это кодекс внутренних правил (п.2).

Большинство этих правил формировались в подростковом возрасте в виде привычек. Возможно, в то время они были актуальны, но не сейчас. Эти привычки разрушаются смелым поступком, как правило, в присутствии другого человека. Старайтесь постоянно разрушать привычки: постоянно меняйте привычные маршруты, не ходите в привычные супермаркеты и т. д. Этим вы нанесёте небольшой урон Тигру. Совершая смелый поступок, вы совершите сильный урон Тигру.

2. Каждый день меняйте кодекс привычных правил

У нас есть уже сформировавшиеся убеждения, например, человек определённого пола не сможет ничего добиться в какой-то сфере. Эти убеждения могут поддерживаться миллионами. Меняйте их без сожаления. Этот кодекс — мощное оружие Тигра.

Кодекс правил может оградить вас от проживания собственной жизни. Чтобы убедиться в этом, представьте свою идеальную работу. Сравните с реальностью. Подумайте, почему вы решили, что не можете иметь идеальную работу? Сколько причин реально мешают получить работу? Сможете ли вы их доказать или они надуманны?

Используйте эти 10 правил, чтобы найти идеальную работу.

Кодекс правил нужно переписывать смелыми поступками.

3. Ежедневно двигайтесь к направлению цели

Делайте это несмотря на страхи и сомнения. Тигр постоянно будет работать над тем, чтобы вы снизили свои амбиции относительно цели и пошли на меньший риск. Не позволяйте ему это сделать.

Эти 8 практических шагов помогут двигаться в выбранном направлении и укротить Тигра

1. Подумайте и внимательно изучите всё, что может вам помешать. Возможно, вам нужно включить в план развитие определённого навыка.
2. Всегда следуйте 10 правилам укрощения Тигра.
3. Создайте распорядок дня.
4. Хорошо подумайте и ответьте: для чего вы это делаете? Каждый раз, когда захотите забросить проект, вспоминайте ответ на этот вопрос.
5. Записывайте в дневник планы и замыслы.
6. Определитесь и сегодня же совершите смелый поступок.
7. Объединяйтесь с людьми, т. к. в одиночку действовать неэффективно.
8. Прекратите читать и идите действовать.

Следите за тем, чтобы ваши поступки имели ощущение смысла: это вдохновляет и помогает побороть Тигра.

Если вы столкнулись со страхом или дискомфортом, то примите это как должное. Большинство людей не вмешиваются в свой интеллект и жертвуют успехом, даже не пытаясь побороть Тигра. Тот, кто совершил поступок несмотря на дискомфорт, запишет новое правило в кодекс привычных правил.

4. Вы должны стать хозяином в своей голове

Внутренний голос иногда призывает отказаться от своих амбиций. Если вы не сможете контролировать внутренний диалог, то не сможете отказаться от своих решений.
Критикующий вас внутренний голос — это Тигр. Голос делается громче при столкновении с возможностью или когда оказываемся под давлением. Он будет останавливать любой прогресс.

В следующий раз, когда захотите послушать Тигра, например, обсудить проблему через письмо, а не диалогом, на который нужна смелость, спросите себя: «Почему бы и не позвонить этому человеку?». Если вы предполагаете какой-то исход, неважно хороший или плохой, знайте — это иллюзия, поэтому не стоит воспринимать мысли за реальность. Настоящий исход будет понятен только после совершения поступка.

Вам нужно обязательно принять исход неопределённости. Если результат не определён, то вам просто невозможно будет совершить провал в данный момент времени. Вы должны доверить себе бороться за результат в каждом моменте.

В голове есть три типа голоса

1. Саботажник — атакует во время деятельности, убивая сосредоточенность или любовь к делу.

Если вы найдёте доказательство, что завалите дело, то сразу услышите Саботажника. Вам нужно найти доказательство, что у вас всё получится. Создайте список своих достижений. Повесьте его на видное место. Как только появляется голос Саботажника, сразу смотрите на список достижений. Это немного утихомирит Саботажника, но не отключит полностью.

Постоянно выполняя сложные задачи, требующие побороть страх и дискомфорт, вы обретёте уверенность в себе и ещё сильнее приглушите Саботажника. Перед выполнением задачи полностью отрепетируйте всё мысленно.

Чтобы заглушить Саботажника, нужно полностью погрузиться в выполнение задачи в настоящем моменте.

2. Директор — маскируется под голос здравого смысла. Можно спутать с голосом истинного «Я».

Чтобы приглушить Директора, задайте себе эти вопросы:

• как вы поступили, если были бы на месте своего образца для подражания?
• что самое ужасное произойдёт, если что-то пойдёт не по плану?
• кто мне может помочь?

С каким из этих 10 правил вы не хотите работать? Если услышали Тигра, то именно этому правилу стоит уделить больше внимания.

3. Голос истинного «Я» — его нужно учиться отличать от Тигра.

5. Ищите тех, кто может помочь

Человек, который может вам помочь, прямо сейчас ждёт вашего звонка, поэтому звоните немедленно и не позволяйте страху помешать. Если услышали рычание в голове — это звучит Тигр.

У многих есть в кодексе привычных правил: «Нельзя просить помощи, т. к. это признак некомпетентности и несовершенства». Чаще всего Тигр рычит на это правило и вам нужно его переписать. Поймите, что совершенных людей нет, поэтому не нужно изображать идеальность.

Прямо сейчас позвоните человеку, который сможет вам помочь. Если он откажет, то сразу же звоните следующему в списке. Если некому звонить, то задействуйте соцсети и теорию шести рукопожатий. Ваше желание независимости помешает вашему наставнику и замедлит темпы обучения.

Три обязательства для усиления этого правила

1. Откажитесь от мышления, в котором успех может быть сиюминутным.

Успех обычно достаётся человеку, который долго и упорно работал над ним.

2. Всегда поддерживайте окружающих.

Если не будете это делать, то и окружающие не захотят вам помогать. Считайте, что Вселенная ведёт подсчёт баллов: если вы сегодня поддержали одного человека, значит, завтра кто-то поддержит вас.

3. Избегайте критики окружающих.

Обычно критика происходит в отсутствии критикуемого. В следующий раз, когда будете критиковать, представьте, что объект критики находится рядом. Осмелитесь ли вы критиковать его в лицо?

6. Принадлежность к большинству не гарантирует безопасность

Зрители на трибунах лучше всего знают, как правильно играть, однако сами никогда этого не делали. Они выражают мнение, которое никогда бы не исполнили на практике. Поведение самих же спортсменов обычно противоположное: они любят сыпать поздравления, потому что знают цену побед. Они ведут себя скромно и не склонны критиковать других.

Если «трибунный судья» заведётся внутри организации, то он будет саботировать её работу. Работник не будет предлагать новых решений, боясь быть осмеянным.
Вам нужно победить всех Тигров и выделиться из толпы. Это сделали почти все крупные бренды, начиная от Apple, заканчивая Toyota. Взлёт этих брендов начинался со смелых инновационных шагов, т. е. компании не побоялись отделиться от большинства. Представьте, что они чувствовали, когда решились на такой шаг без гарантии результата.

7. Ежедневно делайте то, что страшно

Можно даже умышленно вызывать ситуации, вызывающие дискомфорт. Умение побеждать страх — это приобретённый навык, поэтому его нужно тренировать. Если вы не будете его тренировать, то в нужный момент не сможете совершить важный смелый поступок.

Пример поступка: рассмешить продавца. Этим вы не нарвётесь на критику, но немного выйдете из зоны комфорта.

8. Время нужно осознавать и контролировать

Его нужно не тратить на поступки, а инвестировать. Если вы инвестируете его в просмотр телевизора, то результат инвестиции будет соответствующим. Наше время сильно ограниченно, поэтому важно сегодня сделать первый шаг.

Вам нужны краткосрочные инвестиционные решения с высокой ценой риска: дела, которые можно быстро выполнить и получить значимый результат, который сильно повлияет на вашу жизнь.

Обычно мы заняты краткосрочными инвестиционными решениями с низкой ценой риска, т. е. рутинная деятельность, о результатах которой вы забудете уже на следующей неделе, например, проверка почты или совещание с бессмысленным исходом. Для них не нужно преодолевать страх.

Если вы погрязли в таких делах, то следуйте системе из шести шагов:

1. Представьте, что вам платят только за выгоду для организации: если вы увеличите количество и качество своей работы, вам будут платить больше. В этом случае, если будете тратить время на пустые задачи, то ничего не сможете заработать.
2. Запишите синей ручкой ваши занятия, которые принесли выгоду организации за прошлую неделю, а также действия, повлиявшие на результат команды.
3. Красной ручкой запишите всё, что не принесло ощутимого результата.
4. Вычеркните из списка предстоящих дел всё, что написано красной ручкой, о чём не будете сожалеть, например, посетить совещание, на которое вместе с дорогой потратите полдня, хотя могли бы провести его за 20 минут, воспользовавшись интернетом.
5. Оставшиеся дела, написанные красной ручкой, которые необходимо выполнить — делегируйте. Сосредоточьтесь только на делах, в которых вы сильны.
6. Подумайте, сколько бы вы заплатили себе за результаты: половину з/п или в два раза больше?

Инструменты для обретения контроля над временем

1. Ежедневник.

Записывайте в него всё на две недели вперёд. Обращайте внимание, чтобы в нём было время на долговременные цели с высокой ценой риска.

2. Учитесь говорить «нет».

Для этого вам придётся побеждать Тигров, используя эти 10 правил.

3. Оградитесь от людей, ворующих время.

Они могут часами занимать вас пустыми разговорами и обсуждению их проблем. Среди владельцев бизнеса почти нет таких людей.

4. Оградитесь от гаджетов.

Никаких проверок e-mail или ответов на звонки. Иначе зарастёте рутиной.

5. Ставьте дедлайны.

Всегда ставьте конечный срок для значимых задач. Упомяните его публично, например, расскажите о нём циничному коллеге.

6. Мечтайте.

Мечтая, вы вдохновляетесь на перемены в жизни.

7. Ежемесячно посещайте дом престарелых.

Послушайте советы его обитателей относительно того, насколько продуктивно вы растрачиваете сейчас своё время. Ведь на их месте скоро будете вы.

9. Создайте распорядок, ведущий к цели

У профессиональных спортсменов есть свой распорядок: режим, тренировки и даже последовательность, в которой одевается экипировка. Есть ли такой распорядок у вас?
Подумайте, какой распорядок, введённый 10 лет назад оказал позитивные изменения на вашу жизнь. Если будете следовать определённому распорядку, то что он принесёт через 10 лет. Например, что будет с вами через 10 лет, если будете смотреть телевизор по 30 мин. в день? А если это время потратите на спорт?

10. Никогда не сдавайтесь

Это сложно, особенно когда проекты долгосрочные. Нужно продолжать действовать до результата.

Когда особенно не нужно сдаваться

1. Во времена апатии из-за череды неудач.
2. Если есть чувство, что вы на верном пути.
3. Ваши союзники, которым доверяете, не хотят, чтобы вы останавливались.
4. Вы соблазнились чем-то более простым и быстрым.

Если решили сдаться, то сделайте это в хороший день под восхищения друзей.