Саммари «Иди туда, где трудно» автор Таэ Юн Ким

Автор этого бестселлера является первой девушкой в Южной Корее, которая стала заниматься боевыми искусствами, поэтому имеет моральное право писать мотивационные книги. Рассмотрим 8 идей из этой книги.

8 идей из книги «Иди туда, где трудно. 7 шагов для обретения внутренней силы» автор Таэ Юн Ким

1. Концентрируйтесь на текущей задаче, а не на суете или тревоге

Чунсувон — это искусство объединяющее тело, разум и дух в полную гармонию. Сила, живущая в вас, помогающая преодолевать все жизненные препятствия называется Тихим наставником, являющимся внутренним настоящим «я».

Интуиция — голос Тихого наставника, поэтому всегда прислушивайтесь к ней. Она поможет в достижении любых целей. Голос Тихого наставника заглушается, когда вы слушаете окружающих вместо него. Вы разменивали этот голос, дающий свободу, удовольствие и счастье на безопасность и стабильность. Раньше окружение через отзывы и оценки решало, кто вы есть: слабак или олимпийский чемпион. Сейчас вам нужно научиться слушать истинное «я».

Чтобы услышать Тихого наставника, нужно заглушить голоса окружающих или жить в моменте. Тихий наставник разговаривает в настоящем, а не в прошлом или будущем. Живите настоящим, не думая о прошлом и будущем.

2. Перестаньте сравнивать себя с другими

Каждый человек уникален: разные отпечатки пальцев, мысли, чувства, опыт и т. д. Однако мы склонны сравнивать себя с другими даже неосознанно. При таком сравнении мы упускаем собственные таланты: бойцы с маленьким весом — шустрые, а с большим — сильные.

3. Используйте энергию ки

Наверняка вы не раз слышали о сверхспособностях в экстренных ситуациях: человек поднимает автомобиль, чтобы спасти жизнь. После такого он будет удивляться «Как я это сделал?». Он активировал энергию ки.

Эта энергия всегда в нас, только негативные мысли существенно уменьшают её. Думая негативно, мы привлекаем в жизнь негатив, поэтому подобные мысли нужно фильтровать.

4. Избавьтесь от чужих установок

Вы создатели, а не пользователи. Ведите себя соответственно: если на двери магазина висит табличка «Закрыто», то постучавшись вы ничего не потеряете. Не позволяйте людям ставить преграды.

Проанализируйте, какие 5 главных позитивных и столько же негативных утверждений, сказанных другими людьми, сформировали мнение о себе.

Вспомните детские мечты. Кем вы хотели стать в них? Подумайте, какие ограничения вы сами себе придумали. Какие оправдания для бездействия придумываются: «все люди на свете плохие, поэтому я не могу построить отношения» или «я не смогу похудеть никогда поэтому придётся смириться». Возможно, это не ваши, а чужие установки.

5. Пользуйтесь этими пятью принципами умственного поведения

1. Боритесь со страхами и слабостями

Не бойтесь их. Спокойно находите свои слабости и работайте над ними. Будьте объективными и не критикуйте себя. Если вы видите у других какую-то слабость, то с большей вероятностью она есть у вас.

Большинство склонно работать над сильными сторонами, игнорируя слабые — это неправильно. Слабости всегда будут тянуть вас вниз. Жизнь временами вытаскивает слабости наружу и бросает вызов, чтобы мы учились их преодолевать. Слабость можно считать побеждённой, когда перестанете бояться стать её жертвой.

Неплохой способ убрать слабость — заменить на противоположность. Например, гнев на любовь, лень на действие и т. д.

Запишите 10 своих недостатков и подумайте, как можно их превратить в достоинства.

Аналогично поступаем с негативными утверждениями. Например, если вы утверждаете, что вам некомфортно, значит, вы имеете представление о комфорте. Создайте его.

2. Учитесь на своих ошибках

Ошибки — это обратная связь в периоде обучения или достижения цели. Они необходимы для роста, т. к. делают нас лучше. Воспринимайте ошибки как друзей или учителей.

Боязнь ошибиться часто происходит из-за лени: придётся искать другие пути решения, мотивацию и т. д. Ленивые часто отказываются от цели после первой ошибки.

3. В вас есть творческая энергия для созидания

Ваше мышление ограничивает ваше мышление. Вам нужно выявить и устранить разрушительное мышление, несущее негатив. Если у вас появилось подобное желание и дискомфорт от негатива — это заговорил Тихий наставник.

Для достижения целей нужно совершать позитивные действия. При этом нужно быть реалистом: нельзя ничего достичь сидя перед телевизором. Если вы мало зарабатываете и питаетесь в дорогих ресторанах, то не удивляйтесь, что у вас нет денег.

4. Стремитесь к качественным и чётко сформулированным целям

Неправильно: хочу изменить отношения с людьми.
Правильно: хочу познакомиться с людьми, которые хотят открыть бизнес, как и я.

Ни при каких обстоятельствах не позволяйте другим людям ставить цели за вас. Никакие отговорки не принимаются: если человек хочет стать художником, но у него нет рук, то он будет держать кисть ртом и нарисует картину. Главный фактор для достижения цели — упорство.

Цель должна исходить от Тихого наставника. Такая цель основана на позитиве. От представления реализаций цели от Тихого наставника наступает умиротворение.

Обычная цель: хочу построить новый большой дом, т. к. завидую соседям и хочу доказать им, что я лучший.

Цель от Тихого наставника: хочу построить дом, чтобы у членов семьи было больше пространства.

5. Будьте позитивным

При любых проблемах обращайтесь к Тихому наставнику. У него можно спрашивать советы о преодолении любых препятствий. Ответ обязательно будет, но, может, не сразу. Возможно, скоро появятся нужные люди, книги и жизненные ситуации, которые относятся к проблеме.

Негативную эмоцию нужно обязательно признать. Мы очень часто отказываемся это делать и отрицаем, что разгневаны или подавлены. Если эмоцию проигнорировать, то она может проявиться в виде болезни, неадекватных реакций и необъяснимых эмоциональных всплесков. После признания эмоцию нужно отпустить и перестать на ней концентрироваться.

6. Используйте творческую визуализацию

Если вы хотите вторую виллу на берегу моря, живя в квартире у родителей — это фантазия. Непродуктивно тратить на энергию на фантазию. Творческая визуализация — это визуализация реальной цели. С помощью такой визуализации можно представить в деталях, как будет реализовываться цель, т. е. вспоминать будущее.

Многие именитые спортсмены рассказывали, что с детства знали, как станут чемпионами. Сам момент чемпионства они проживали так, как будто помнили о нём. Это пример творческой визуализации.

Если в творческой визуализации будет место негативу, то с большей вероятностью, он придёт в вашу жизнь.
Чтобы выявить цель с помощью творческой визуализации, запишите без раздумий 10 вещей, которые хотите, но не имеете. Из них выберете главный пункт. Закройте глаза и представьте каждую деталь этой вещи: окружение, место, форма, цвет и т. д. Представленное нужно записать или зарисовать.

7. Используйте семь шагов к внутренней силе

1. Стремитесь к единству разума и тела

Для этого потребуются упорство и концентрация.

Пример:

Разум хочет стать чемпионом. Тело хочет пропустить тренировку «разочек», неправильно питаться, нарушить режим и т. д. Если хотите достичь эту цель, то разум должен взять под контроль тело.

Если вы отдадитесь любому делу с полной концентрацией, то получите удовольствие. «Завтра» не будет воплощения цели, т. к. это возможно только сейчас. Работая «в моменте», продуктивность вырастет в разы. Например, вы ведёте переговоры, а клиент пытается манипулировать. Только находясь «здесь и сейчас» вы сможете дать мощный отпор. Если отвлечётесь, то попадётесь на манипуляцию.

Развивать нужно тело и разум. Неправильно практиковать регулярную медитацию и при этом не заниматься спортом, забывая про тело. Когда разделяются разум и тело, начинают появляться умственные, эмоциональные или физические проблемы.

Придумайте не меньше трёх стратегий для единства разума и тела. Примеры:

• придумаете, что будете делать, когда поступит телефонный звонок во время концентрированной работы;
• начните ежедневно заниматься медитацией;
• перейдёте на правильное питание и будете больше двигаться.

2. Найдите истину

Вы можете считать себя слабыми, если в детстве не смогли выстоять против старших братьев. Подобные знания о собственных недостатках или препятствий стали причиной искажённой информацией о себе. Единственная реальность — это идеи, которые со временем станут материальными.

3. Станьте чистыми, избавившись от негатива

Избавьтесь от яда в сознании, не являющимся вашей частью: гнева, ревности, раздражения, зависти, лени, боли и т. д. Чтобы выяснить, какие эмоции и ошибки больше всего мешают жить, выделяйте время для рефлексии: в одиночестве поразмышляйте о себе. Возможно, Тихий наставник подкинет нужные идеи.

Если нет времени или возможности для рефлексии, то проведите её в душе. Представьте, что мыло или шампунь смоют весь негатив.

Любое негативное событие не является трагедией: расставание с любимым человеком означает возможность встретить более подходящего человека, а увольнение с работы может вызвать карьерный рост.

4. Полюбите себя

Когда познаете истину о себе, то автоматически возникнет любовь. Эта любовь трансформируется в самоуважение и высокую самооценку. Если не испытали любви к себе, то не сможете её дать кому-то ещё.

Любовь может выражаться в виде благодарности, поэтому развивайте это качество. Будьте благодарны за каждую плохую или хорошую мелочь, которая происходит в жизни.

Если вам предстоит выяснения отношений, то попробуйте излучать любовь к себе и оппоненту вместо злобы. Вы не сможете менять реакцию оппонента, а свою можете. Увидев подобную реакцию на злость, оппонент сдастся.

5. Будьте преданны

Преданность — высшее проявление любви. Когда вы преданы своим истинным идеям, то демонстрируете миру своё истинное «я». Если вы хотели начать новую жизнь с Нового года, а потом из-за дискомфорта от этой идеи отказывались, то речи быть не может ни о какой преданности. Любовь к другому человеку, например, к детям, означает уважать их выбор.

Подумайте, как вы можете проявить преданность к духовной, умственной, эмоциональной и физической части себя.

6. Станьте жертвенными

Жертвуйте тем, что не нужно, ради ценного. Например, вы можете пожертвовать посещением вечеринки ради тренировки. Жертвы могут быть любыми: окружение, обиды, ненависть, прошлое, которое нужно отпустить и т. д. Сомневаетесь, чем жертвовать? Точный ответ знает Тихий наставник.

7. Будьте терпеливыми

Медиа постоянно заявляют, что награда может быть мгновенной: почти всё можно получить мгновенно, оформив в кредит. В современном мире терпеливость — редкое качество. Для достижения великих целей нужно иметь железное терпение, чтобы выдержать все испытания и не сдаться раньше времени.

8. Медитируйте

Медитируйте в движении

Медитация приносит спокойствие и умиротворение, а также помогает услышать Тихого наставника.

Когда вы погружаетесь в текущий момент и вам не мешают посторонние мысли, то происходит медитация в движении. Примеры таких медитаций: балерина на сцене или зритель в зале, увлечённо смотрящий представление. Вы аналогично можете погружаться в любое дело: от приготовления еды до вождения машины.

Медитируйте с Тихим наставником

1. Заявите о союзе с Тихим наставником. Он имеет доступ к вашему сознанию и подсознанию, поэтому при необходимости направит куда нужно.

2. Положите на пол плоскую подушку, заготовленную только для медитаций, желательно из шёлка или хлопка. Сядьте на неё. Если неудобно, то сядьте на стул, поставив ноги на пол.

3. Используйте классическую позу для медитации:

• правая нога согнутая, а ступня помещена под левое бедро;
• левая нога согнутая, ступня под правым бедром;
• правая рука лежит ладонью вверх на коленях;
• левая рука лежит ладонью вверх на правой;
• большие пальцы сведены вместе: они должны легко касаться друг друга, как будто держите листок бумаги;
• шея прямая;
• голова не должна быть задрана вверх или вниз;
• рот закрыт, а язык прижат к нёбу;
• глаза закрыты.

4. Сосредоточьтесь на дыхании. Глубоко вдыхайте носом, задержите дыхание и медленно выдохните. Повторяйте, пока дыхание не станет лёгким и медленным.

5. Наблюдайте за мыслями, пока они не уйдут. Весь мыслительный процесс должен быть остановлен.

6. Визуализируйте достижение целей или задавайте вопрос Тихому наставнику, например, «кто я?».

7. Разум расслаблен, появляются новые мысли. Это ответы. Не обдумывайте и не привязывайтесь к ним. Сознание обработает их позже.

Если какое-то действие неудобно, то можете адаптировать медитацию под себя или воспользоваться другими методами.