Саммари «Как запоминать (почти) всё и всегда» автор Роб Иставей
С помощью методики Роба Иставея вы сможете запоминать информацию с помощью историй, ассоциаций и мнемоник. Также узнаете основные причины забывчивости.
Методика запоминания Роба Иставея из книги «Как запоминать (почти) всё и всегда. Хитрости и лайфхаки для прокачки вашей памяти»
1. Создайте историю для лучшего запоминания
Допустим, вам нужно запомнить 6 спичек или число 6. Представьте домик из 6 спичек. Этот домик будет легко запомнить, т. к. память лучше работает, когда вещи связаны друг с другом.
Случайные слова, например, список покупок, легко запомнить, если сочинить из них историю, которые запоминаются повторением.
2. Метод комнаты
Представьте комнату. Ассоциируйте вещи, которые нужно запомнить с этой комнатой. Например, запомнить коллег по работе легче, если ассоциировать каждого с местом, где он сидит. Список покупок можно запомнить, если представить, где будущая покупка будет лежать или ассоциировать с предметами: книги могут шипеть, словно сосиски на сковородке. Для лучшего запоминания используйте в воображении движения и звуки.
Вместо комнаты можно представлять улицу. Например, в воображении прикрепите хлеб к входной двери.
3. Способ запоминания чисел
Превратите числа в слова и ассоциируйте цифру с первой буквой. Например, 1 – это «к», т. е. кол; 2 – «д», т. е. два; 3 – «т», т. е. три и т. д.
Если нужно запомнить комбинацию цифр, то:
- Переведите их в буквы: 1234 – это «КДТЧ».
- Придумайте слово или небольшое предложение, даже если оно содержит грамматические ошибки: КлаД и ТоЧка.
- Представьте, что набор цифр, это код к сейфу, в котором хранится клад.
4. Используйте мнемоники
Мнемоника – рифма, высказывание или специальный трюк для памяти. Чтобы запомнить информацию, можно придумать самому или поискать готовые мнемоники – они придуманы почти на все случаи жизни.
Примеры:
- вам нужно запомнить спутники Юпитера: Каллисто, Европа, Ганимед и Ио. Мнемоника: КЕГлИ;
- чтобы запомнить, как переводить стрелки весной и осенью, ассоциируйте с первыми буквами времени года: в – вперёд, о – обратно.
5. Причины забывчивости
Вы можете улучшить память, устранив эти причины:
- неиспользованная информация забывается, т. к. мозг удаляет лишнее, поэтому чтобы сохранить информацию, чаще повторяйте её;
- тревога и печаль;
- алкоголь и наркотики;
- беременность и несколько месяцев после родов;
- удар по голове.