Саммари «НИ СЫ» автор Джен Синсеро

Бестселлер «НИ СЫ. Восточная мудрость, которая гласит: будь уверен в своих силах и не позволяй сомнениям мешать тебе двигаться вперёд» автора Джен Синсеро поможет достичь успеха, полюбить себя, полностью раскрыть свой потенциал, избавиться от страха и прокрастинации. Изучайте и внедряйте 12 важных принципов из этой книги.

Содержание

1. Полюбите себя

Для этого выполните эти рекомендации:

осознайте собственную неповторимость. Вы уникальны: в мире нет человека, с вашими взглядами на жизнь, перспективами и мышлением. Никогда не сравнивайте себя с другими: именно уникальность делает вас классными;
подберите и используйте аффирмации. Обклейте ими весь дом и постоянно проговаривайте. Примеры аффирмаций: «Я красив, умён и успешен» или «Я готов принять от жизни самое лучшее»;
занимайтесь только тем, что нравится. Вам нужно добиться, чтобы каждый момент жизни был прекрасен, поэтому если не нравится работа, то увольняйтесь. Нравится живая музыка? Сходите на концерт. Не ссылайтесь на занятость. Живите в настоящем;
заменяйте негативные выражения о себе позитивными. Посмотрите на себя в зеркало. Если вам хочется сказать «Фу» или высказать другую критику, то замените выражение на позитивное: «Привет, красотка»;
избавьтесь от самоуничижительного юмора. Не выставляйте себя на посмешище и прекратите заниматься самобичеванием. Если вам говорят комплимент, то отвечайте «Спасибо», а не «Да ладно тебе»;
следите за телом. Нет никаких дел важнее, чем тело: когда оно счастливо, счастливы и мы;
вы имеете право на ошибку. Избегайте этих саморазрушительных чувств: самокритика и вина.

2. Никогда не думайте о том, что о вас подумают другие

При принятии решении задавайте себе только эти вопросы:

действительно ли я хочу это сделать?
Зачем мне это делать? Чтобы понравиться или чувствую в этом своё призвание?
Как бы поступил мой пример для подражания?
Поведёт ли это по пути, которым я хочу идти?
Не навредит ли это кому-нибудь?

Если будете думать, что скажут другие, то даёте им власть. На самом деле, что они подумают не в зоне вашей ответственности. Если надумали что-то сделать, то прислушайтесь к интуиции, а не к чужому мнению.

3. Медитируйте

Цель медитации: вступить в контакт с Источником Энергии, утихомирить болтливое сознание и услышать внутреннего наставника.

Способ медитации:

сядьте в удобное положение на полу или в кресле со скрещёнными ногами и прямой спиной;
положите ладони на бёдра или колени;
расслабьте лицо, особенно лоб и челюсть;
смотрите в точку на полу в 60 см от вас или закройте глаза. Можно поставить перед собой свечу и смотреть на неё;
сфокусируйтесь на дыхании: осознайте, как воздух входит и выходит из вас;
отпускайте любые мысли и прислушивайтесь к интуиции;
вежливо попросите у Источника Энергии то, что хотите.

Ведите себя так, как будто ваше желание уже исполнилось. Наведите порядок у себя в жилище: купите новую мебель, выбросите мусор, покрасьте стены и т. д. Таким образом, мы предупредим Вселенную, что стараемся и ждём дальнейших указаний, т. е. мыслей: как это сделать.

Используйте доску визуализации: собирайте в неё изображения, относящиеся к желанию.

4. Подбирайте адекватное окружение – это самый быстрый способ изменить жизнь

Не общайтесь с пессимистами и нытиками. Окружите себя позитивными людьми, реализующих высокие цели. Требуйте от Источника Энергии встречи с такими людьми и сами ищите свидания с ними: подумайте, где они могут тусоваться, и внедряйтесь в эту среду.

5. Войдите в Вихрь

Вспомните, что вы делали, когда потеряли счёт времени, особенно в работе? Вам нужно заниматься именно такими делами. Для остальных дел наймите кого-нибудь.

6. Учитесь находить благо во всём

Когда случается любое событие, вне зависимости хорошее оно или плохое, встречайте его с утверждением: «Это хорошо, потому что …».

Пример:

По дороге домой прокололи шину. Утверждение: «Это хорошо, потому что дети, пребывающие со мной в машине, получили ценный урок, как вести себя в неожиданной ситуации, кроме того, появилось немного времени, чтобы поиграть с ними, пока приедет техпомощь».

Каждый вечер устанавливайте 10 вещей, которым благодарны.

7. Научитесь прощать

Обиды негативно влияют на наше самочувствие, поэтому учиться прощать нужно для себя, а не обидчика. Представьте обидчика в образе маленького ребёнка, действующего плохо из-за страха, пытаясь защитить себя. Обязательно разберитесь в ситуации: может быть, обидчик не виноват, а вы сами всё накрутили, потому что не видите всей картины?
После прощения продолжайте отношения с чистого листа. Ожидайте от него только лучшего и, возможно, вы удивитесь.

8. Избавьтесь от своих легенд

Легенды – это утверждения, несоответствующие действительности: «Я никогда не смогу хорошо зарабатывать» или «Нет нормальных парней для отношений».

Выявить легенду можно по утверждениям, начинающимся: я всегда, я никогда, мне не даётся, у меня нет, я пытаюсь, когда-нибудь, как жаль, что я и т. д. Также присмотритесь к проблемным сферам жизни: «Никто меня не понимает», «Никто не обращает на меня внимание» и т. д.

Осознайте выгоду от этих легенд: почувствовать себя жертвой, избавить себя от лишнего труда и т. д. Эти выгоды нужно обязательно изложить на бумаге. Представьте, как эти выгоды заменяются на позитивное: радость от результата, воодушевление и силы. Теперь представьте, как ваше детское «Я» покидает тело, а на его место приходит взрослое «Я».

Поменяйте легенды на истину. Обязательно запишите истину и повторяйте как аффирмацию. Пример:

Вместо: «Легенда о том, что хороших мужчин не осталось, была потому что я не брала на себя ответственность за желание их искать» меняем на «Хороших мужчин много и я беру на себя ответственность, чтобы их найти».

9. Не откладывайте свою жизнь на потом

Способы борьбы с прокрастинацией:

не пытайтесь сделать что-то идеально: начните прямо сейчас, даже если не полностью готовы;
фиксируйте моменты, на которых останавливаетесь и не двигаетесь: в следующий раз постарайтесь их избежать, например, делегировать их или лучше подготовиться;
поспорьте с кем-нибудь: если не успеете к дедлайну, то отдадите ему или какой-нибудь ужасной организации некоторую сумму;
если вы из тех, кто усиленно работает только в последние минуты перед дедлайном, то идите развлекаться, а не пытаться сымитировать деятельность;
уберите отвлекающие факторы: не заходите на кухню, пока полностью не сделаете дело;
работайте небольшими временными отрезками, но полностью отдаваясь работе: выделите на одно дело час и в это время ни на что не отвлекайтесь, даже не ходите в туалет;
если полагаете, что с чем-то не справитесь, то смело делегируйте профессионалам, иначе ресурсов на переделку уйдёт больше;
обязательно устраивайте отпуск, иначе организм может дать сбой, а отсутствие развлечений в жизни приведёт к отсутствию мотивации.

10. Боритесь со страхом

Возможно двигаться дальше вам мешает страх: банкротство, выговор, отказ и т. д. Эти советы помогут справиться с ним:
разберитесь в причине страха и попытайтесь его осознать: возможно, для него нет серьёзных оснований;
сосредоточьтесь в настоящем: не думайте о прошлом и будущем, ведь вы всё равно не сможете ничего угадать, а ресурсы расходуются зря;
уберите все источники негатива: оставьте только поток информации, который касается только вас;
помедитируйте вместо размышления о проблемах перед сном;
вспомните свой радикальный поступок, от которого вас трясло и было ужасно. Сможете испугаться заново Посмотрите на свой страх из будущего, когда вы вышли из ситуации победителем: от страха не будет и следа.

11. Пять правил богатства

Фокусируйтесь на богатстве, а не бедности.
Фокусируясь на бедности, вы понижаете свою частоту и становитесь беднее.
Обозначьте свою позицию к деньгам.
Напишите небольшое сочинение про отношение к деньгам. Возможно, у вас есть некий стереотип, мешающий зарабатывать.
Осознавайте конечную цель.
Нужно точно знать, столько денег вам нужно, без стереотипов, вины и самоосуждения.
Повышайте свою частоту.
Деньги – это энергетический обмен между людьми. При продаже покупатели вибрируют на вашей частоте, поэтому опуская цену из-за страха, вы заставляете их вибрировать на низкой частоте.
Совершенствуйтесь.
Визуализируйте, читайте книги и развивайтесь, чтобы вибрировать на высоких частотах.

12. Позвольте Вселенной работать на вас

Если у вас есть истинное желание чего-то достичь, то Вселенная вам поможет. Вы должны сделать первый шаг, воспользовавшись этими советами:

избавьтесь от вредных привычек и обзаведитесь хорошими, которые есть у успешных людей: следить за здоровьем, эффективно управлять временем, принимать взвешенные решения и т. д.;
медитируйте, находясь среди людей, особенно в стрессовых ситуациях, например, когда на вас орёт начальник:
отключите сознание и сосредоточьтесь на дыхании, осознавая, как воздух входит и выходит из ноздрей;
не ставьте невыполнимых целей, иначе пропадёт мотивация. Выполнение цели должно немного выводить из зоны комфорта;
запишите все цели так, как будто они уже выполнены и зачитывайте их ежедневно перед сном;
обзаведитесь психологом или наставником: этим вы сможете обеспечить быстрый рост в кратчайшие сроки.